{"id":2149,"date":"2018-12-05T14:21:00","date_gmt":"2018-12-05T13:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/testa-omega3.com\/blog\/waarom-omega-3\/"},"modified":"2021-10-26T12:45:47","modified_gmt":"2021-10-26T10:45:47","slug":"warum-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/testa-omega3.com\/de\/blog\/warum-omega-3\/","title":{"rendered":"Warum brauchen wir Omega-3?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Warum brauchen wir Omega-3?<\/b><\/strong><\/h1>\n

Omega-3-Fetts\u00e4uren enthalten wichtige Fetts\u00e4uren, die in allen K\u00f6rperzellen und -geweben enthalten sind und dem K\u00f6rper helfen, optimal zu funktionieren. Um diese Fetts\u00e4uren zu erhalten, sind wir auf unsere Ern\u00e4hrung angewiesen. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen jedoch, dass 9 von 10 Menschen nicht gen\u00fcgend Omega-3-Fetts\u00e4uren zu sich nehmen. Fast die H\u00e4lfte dieser 9 Personen erh\u00e4lt nicht einmal genug, damit der K\u00f6rper optimal funktionieren kann*. Es ist also gut m\u00f6glich, dass auch Sie ein Omega-3-Defizit haben. Deshalb m\u00f6chten wir Ihnen in diesem Artikel eine ehrliche Antwort auf Fragen wie diese geben: Was ist Omega-3? Was sind seine Vorteile? Welche Lebensmittel enthalten Omega-3? Bekomme ich genug davon?<\/p>\n

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Was ist Omega-3? <\/b><\/h2>\n

Omega-3 besteht aus mehrfach unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren, die f\u00fcr unseren K\u00f6rper unentbehrlich sind. Die biologisch aktivsten Formen der Omega-3 Fetts\u00e4uren sind DHA (Docosahexaens\u00e4ure) und EPA (Eicopentaens\u00e4ure). Sie tragen zu einer normalen Funktion von Herz und Gehirn bei. Da der K\u00f6rper diese nicht selbst herstellen kann, z\u00e4hlen sie zu den essentiellen Fetts\u00e4uren. <\/span><\/p>\n

Ebenfalls zu dieser Gruppe z\u00e4hlt die Alpha-Linolens\u00e4ure (ALA). Aus ALA kann der K\u00f6rper EPA und DHA herstellen, weshalb sie als Vorstufe dieser Fetts\u00e4uren bezeichnet wird. Sie ist in bestimmten Pflanzen\u00f6len und N\u00fcssen sowie Samen enthalten.\u00c2\u00a0<\/span><\/p>\n

Da ALA jedoch nur in geringem Ma\u00dfe in DHA und EPA umgewandelt werden kann, ist es f\u00fcr Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ern\u00e4hren, besonders wichtig, zus\u00e4tzliches DHA und EPA einzunehmen.<\/span><\/p>\n

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Wie stelle ich sicher, dass ich gen\u00fcgend Omega-3 aufnehme?<\/b><\/h2>\n

Wenn Sie nicht explizit auf Ihre Omega-3-Aufnahme achten, sind Sie wahrscheinlich unterversorgt.\u00c2\u00a0<\/span><\/p>\n

Wissenschaftliche Studien zeigen n\u00e4mlich, dass ganze 90 % der Bev\u00f6lkerung\u00c2\u00a0zu wenig Omega-3 zu sich nimmt.\u00c2\u00a0Von diesen 90 %\u00c2\u00a0hat die H\u00e4lfte einen gravierenden Mangel an Omega-3.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n \t\t\t\t

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Welche Lebensmittel enthalten Omega-3?<\/b><\/h2>\n

Um eine ausrechende Menge dieser essentiellen Omega-3-Fetts\u00e4uren aufzunehmen, k\u00f6nnen Sie den Bedarf \u00fcber die Nahrung decken.\u00c2\u00a0\u00c2\u00a0<\/span><\/p>\n

ALA-Fetts\u00e4uren sind in verschiedenen pflanzlichen Nahrungsmitteln enthalten, wie zum Beispiel:<\/span><\/p>\n