{"id":2173,"date":"2017-12-04T22:33:00","date_gmt":"2017-12-04T22:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/testa-omega3.com\/blog\/symptomen-van-omega-3-tekort\/"},"modified":"2022-06-16T17:19:03","modified_gmt":"2022-06-16T15:19:03","slug":"symptome-eines-omega-3-mangels","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/testa-omega3.com\/de\/blog\/symptome-eines-omega-3-mangels\/","title":{"rendered":"Anzeichen & Symptome eines Omega-3 Mangels"},"content":{"rendered":"\t\t
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Ist es wichtig, gen\u00fcgend Omega-3-Fetts\u00e4uren zu sich zu nehmen?<\/h2>\n

Die bekanntesten Omega-3-Fetts\u00e4uren sind Alpha-Linolens\u00e4ure (ALA), Eicosapentaens\u00e4ure (EPA) und Docosahexaens\u00e4ure (DHA). ALA ist eine essentielle Fetts\u00e4ure. Das bedeutet, dass der K\u00f6rper sie nicht selbst herstellen kann und man diese Fetts\u00e4ure \u00fcber die Nahrung aufnehmen muss. Leinsamen\u00f6l ist eine wichtige Quelle f\u00fcr ALA. Der K\u00f6rper kann EPA und DHA aus ALA herstellen, aber dabei entstehen nur sehr geringe Mengen an EPA und DHA. EPA- und DHA-Quellen finden sich in Fisch und Schalentieren. Fische k\u00f6nnen jedoch wie Menschen EPA und DHA nicht selbst herstellen, sondern beziehen sie aus den Algen, die sie fressen.<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\n\t\t

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\r\n \r\n Uitgelicht<\/span>\r\n \t\t\t<\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\n\n\t\t
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Wahrscheinlich wussten Sie bereits, dass Omega-3-Fetts\u00e4uren (EPA und DHA) viele gesundheitliche Vorteile f\u00fcr Sie haben. Die Omega-3-Fetts\u00e4ure DHA ist gut f\u00fcr die Gehirnfunktion, denn sie ist ein wichtiger Baustein des Gehirns. Aber DHA tut noch mehr f\u00fcr Sie, es unterst\u00fctzt auch den Zustand Ihrer Augen. Achten Sie darauf, dass Sie t\u00e4glich mindestens 250 mg DHA zu sich nehmen, um von diesen g\u00fcnstigen Auswirkungen zu profitieren. Eine Kombination der Omega-3-Fetts\u00e4uren EPA und DHA wirkt sich g\u00fcnstig auf Ihr Herz aus, aber auch hier m\u00fcssen Sie darauf achten, dass Sie mindestens 250 mg EPA und DHA zu sich nehmen, um diese g\u00fcnstige Wirkung zu erzielen.<\/p>\n

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Bekommen Sie genug EPA und DHA, mindestens 250 mg?<\/h2>\n

Haben Sie eine sch\u00f6ne, strahlende Haut?<\/p>\n

Omega-3-Fetts\u00e4uren sind wichtige Bausteine f\u00fcr unsere Zellmembranen und damit f\u00fcr das reibungslose Funktionieren jeder Zelle. Die Fette sorgen daf\u00fcr, dass die Membran geschmeidig und gleichzeitig stark ist, so dass Abfallprodukte die Zellen verlassen und N\u00e4hrstoffe eindringen k\u00f6nnen. Wenn Sie ausreichend Omega-3-Fetts\u00e4uren zu sich nehmen, halten Sie Ihre Zellmembranen geschmeidig. Und das k\u00f6nnen Sie sehen, denn Ihre Hautzellen haben auch alle Membranen.<\/p>\n\t\t\r\n <\/div>\r\n\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t

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Wie funktioniert Ihr Gehirn?<\/h2>\n

Unser Gehirn ist ein Fettlappen, 60 % des Gehirns bestehen aus Fett. Omega-3-Fetts\u00e4uren spielen eine wichtige Rolle bei der Kommunikation unserer Gehirnzellen. Wenn die W\u00e4nde der Gehirn- und Nervenzellen reich an Omega-3-Fetts\u00e4uren sind, werden sie flexibler und k\u00f6nnen besser elektrische und chemische Signale erzeugen und weiterleiten. Das gilt nicht nur f\u00fcr die Nerven- und Gehirnzellen, sondern auch f\u00fcr die Synapsen, die Verbindungen zwischen diesen Zellen. Wenn sich die Funktion dieser Zellen und Synapsen verbessert, wird der Mensch weniger anf\u00e4llig f\u00fcr alle bekannten St\u00f6rungen, wie z. B. eine gedr\u00fcckte Stimmung.<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n \t\t\t\t

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Wie ist der Zustand deines Herzen<\/h2>\n

Omega-3-Fetts\u00e4uren spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der kardiovaskul\u00e4ren Gesundheit, da sie einen positiven Einfluss auf die elektrische Aktivit\u00e4t der Herzzellen haben. Eine Meta-Analyse mit 173.000 Patienten ergab, dass Omega-3-Fetts\u00e4uren von den vier Therapien am meisten zur Gesunderhaltung des Herz-Kreislauf-Systems beitragen.**<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n \t\t\t\t

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Sehen Sie noch klar?<\/h2>\n

Omega-3-Fetts\u00e4uren sind wichtig f\u00fcr den Schutz der Augengesundheit. Sie tragen dazu bei, das scharfe Sehen zu erhalten. Wenn Ihre Sehkraft also in letzter Zeit beeintr\u00e4chtigt war, denken Sie daran, ausreichend EPA und DHA zu sich zu nehmen.***<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n \t\t\t\t

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ReferentInnen<\/h2>\n
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  1. Hibbeln J. Fish consumption and major depression. The Lancet 1998; 351(9110): 1213.<\/span><\/a><\/li>\n
  2. Studer M. Briel M. Leimenstoll B et al. Effect on different antilipidemic agents and diets on mortality: a systematic review. Arch intern med. 2005; 165: 725-730.<\/span><\/a><\/li>\n
  3. Biomed Hub. 2017 Feb 21;2(1):1-12. doi: 10.1159\/000455818. eCollection Jan-Apr 2017.<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    \u00c2\u00a0<\/span><\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n \t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\t\n\n\n\t\t

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    Keuzehulp<\/h4>\n
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