{"id":2295,"date":"2017-05-08T14:08:00","date_gmt":"2017-05-08T14:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/testa-omega3.com\/blog\/makkelijke-oefeningen-voor-een-fit-brein\/"},"modified":"2021-02-15T17:31:24","modified_gmt":"2021-02-15T16:31:24","slug":"behalts-im-kopf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/testa-omega3.com\/de\/blog\/behalts-im-kopf\/","title":{"rendered":"Fitness f\u00fcr das Gehirn mit drei einfachen \u00e0\u0153bungen"},"content":{"rendered":"\t\t<div class=\"content-module intro\">\n\t\t\t<div class=\"inner cf\">\n\t\t\t\t<div class=\"column\">\n\t\t\t\t\t<h1><b>Fitness f\u00fcr das Gehirn mit drei einfachen \u00e0\u0153bungen <\/b><\/h1>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nicht nur unseren K\u00f6rper sollten wir fit halten, auch das Hirn ben\u00f6tigt regelm\u00e4\u00dfig Training. Es reichen bereits wenige \u00e0\u0153bungen, um die Gehirnleistung zu verbessern.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t<\/div><!--end of column-->\n\t\t\t<\/div><!--end of inner-->\n\t\t<\/div><!--end of content-module-->\n\n\n\t\t<div class=\"full-image-module\">\r\n\t\t\t<div class=\"inner cf\">\r\n                                <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/testa-omega3.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/single-post-img-1.jpg\" \/>\r\n                                                <span class=\"label\">Uitgelicht<\/span>\r\n                \t\t\t<\/div><!--end of inner-->\r\n\t\t<\/div><!--end of full-image-module-->\r\n\n\n\t\t<div class=\"content-module  \" style=\"\">\r\n\t\t\t<div class=\"inner cf\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"column\">\r\n\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wir kennen es alle: Pl\u00f6tzlich kommt man nicht auf den Namen der Nachbarin, die schon jahrelang nebenan wohnt. Oder man liest einen Artikel und kann sich kurz darauf nicht mehr an den Inhalt erinnern. Und nachdem man die Treppe hinaufgestiegen ist, hat man bereits wieder vergessen, was man eigentlich dort wollte.\u00c2\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zwischendurch mal zerstreut zu sein, passiert jedem. In h\u00f6herem Alter kommt es bei vielen sogar \u00f6fters vor.\u00c2\u00a0 Aber dagegen kann man etwas tun.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mit ein paar einfachen \u00e0\u0153bungen halten Sie das Gehirn fit. Und ein gut funktionierender Kopf bringt nicht nur ein gutes Ged\u00e4chtnis, sondern auch ein verbessertes Konzentrationsverm\u00f6gen. Zudem hilft ein fittes Hirn, Dinge besser zu planen.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\t\t\t\t<\/div><!--end of column-->\r\n\t\t\t<\/div><!--end of inner-->\r\n\t\t<\/div><!--end of content-module-->\t\r\n\n\n\t\t<div class=\"content-module image-text\">\r\n\t\t\t<div class=\"inner cf\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"column text-wrap\">\r\n                    <h2><b>Einfaches Hirnjogging f\u00fcr das t\u00e4gliche Leben<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um Ihren Kopf fit zu halten, gibt es weit mehr M\u00f6glichkeiten als die bekannten Denkspiele wie Sudoku. Daf\u00fcr m\u00fcssen Sie auch nicht viel Zeit aufwenden.\u00c2\u00a0 Ein paar kleine Ver\u00e4nderungen im t\u00e4glichen Leben reichen bereits aus. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\t\t\r\n                <\/div><!--end of column-->\r\n\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t<div class=\"column img-wrap\">\r\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/testa-omega3.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/single-post-img-2.jpg\" \/>\r\n\t\t\t\t<\/div><!--end of column-->\t\t\t\t\r\n\t\t\t<\/div><!--end of inner-->\r\n\t\t<\/div><!--end of content-module-->\t\r\n\n\n<div class=\"content-module two-text-columns  \">\n\t\t\t<div class=\"inner cf\">\n                \t\t\t\t<div class=\"column default\">\n                    <h2><b>Mini-Workout f\u00fcrs Gehirn<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Indem Sie t\u00e4gliche Routinen etwas ab\u00e4ndern, trainieren Sie das Gehirn einfach und effektiv. Dieses Mini-Workout wirkt so, als w\u00fcrden Sie die Treppe nehmen anstatt den Fahrstuhl: Es ist eine kleine Anstrengung, die jedoch hilft, fit zu bleiben.\u00c2\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hier sind drei Beispiele f\u00fcr effektive Kopf-Workouts:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>#1 Sind Sie rechtsh\u00e4ndig? Dann putzen Sie die Z\u00e4hne mit Links<span style=\"font-weight: 400;\">\u00c2\u00a0(oder umgekehrt, wenn sie linksh\u00e4ndig sind). Dadurch werden bei einer simplen T\u00e4tigkeit andere Teile des Gehirns aktiviert.<\/span><\/strong><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>#2 Essen oder Duschen Sie mit geschlossenen Augen.<\/strong>\u00c2\u00a0Dies fordert die Sinne heraus, die bei der T\u00e4tigkeit sonst kaum ben\u00f6tigt werden. Ein Gro\u00dfteil der Aufgaben des Hirns ist die Verarbeitung aller sensorischen Reize, die von au\u00dfen auf uns einwirken.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>#3 Sitzen Sie beim Abendessen auf einem anderen Platz, oder nehmen Sie einen anderen Weg zur Arbeit.<\/strong>\u00c2\u00a0Den \u00e2\u20ac\u017eAutopiloten\u00e2\u20ac\u0153 auszuschalten, sorgt f\u00fcr andere Reize und aktiviert das Gehirn.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t<\/div><!--end of column-->\n                \t\t\t\t<div class=\"column bg-white\">\n                    <h2><b>Wieso unser Gehirn Omega-3 braucht<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Das Gehirn braucht Omega-3 Fetts\u00e4uren, um gut zu funktionieren.\u00c2\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Unser K\u00f6rper besteht aus Milliarden von Zellen: Muskelzellen, Nervenzellen und Hirnzellen. Omega-3 Fetts\u00e4uren sind ein wichtiger Bestandteil davon. Sie sorgen nicht nur daf\u00fcr, dass die Zellen gesund sind, sondern auch f\u00fcr das Weitergeben von Signalen innerhalb oder zwischen verschiedenen Zellen. Dieser Vorgang f\u00fchrt letztlich dazu, dass die Organe gut funktionieren.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Omega-3 Fetts\u00e4uren sind im ganzen K\u00f6rper vorhanden. Die h\u00f6chste Konzentration befindet sich jedoch im Gehirn. Das Gehirn besteht zu zwei Drittel aus Fett, ein Viertel davon ist DHA. Hier ist DHA mitverantwortlich f\u00fcr die Kommunikation zwischen den Zellen, die Neubildung von Zellen und deren Funktionalit\u00e4t.\u00c2\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Diese Fetts\u00e4ure ist deshalb essentiell f\u00fcr die Funktionen des Gehirns und des Lern- und Erinnerungsverm\u00f6gens. Da Omega-3 Fetts\u00e4uren nicht vom K\u00f6rper selbst produziert werden, ist es wichtig, genug davon \u00fcber die Nahrung oder Nahrungserg\u00e4nzungsmittel wie Testa Omega-3 aus Algen\u00f6l aufzunehmen.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t<\/div><!--end of column-->\n                \t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div><!--end of inner-->\n\t\t<\/div><!--end of content-module-->\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":2296,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[125],"tags":[],"class_list":["post-2295","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-unkategorisiert"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Drei \u00e0\u0153bungen f\u00fcrs t\u00e4gliche Leben und einen frischen Kopf | Testa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"F\u00fcr jeden der seinen Kopf fit halten will gibt es jetzt gute Neuigkeiten. 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