{"id":80534,"date":"2023-03-02T13:01:34","date_gmt":"2023-03-02T12:01:34","guid":{"rendered":"https:\/\/testa-omega3.com\/?p=80534"},"modified":"2023-03-02T13:01:36","modified_gmt":"2023-03-02T12:01:36","slug":"wir-feiern-den-global-omega-3-day","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/testa-omega3.com\/de\/blog\/wir-feiern-den-global-omega-3-day\/","title":{"rendered":"Wir feiern den Global Omega-3 Day!"},"content":{"rendered":"\t\t
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Wir feiern den Global Omega-3 Day!<\/h1>\n

Der 3. M\u00e4rz 2023 ist der Global Omega-3 Day\u00e2\u201e\u00a2, ein wichtiger j\u00e4hrlicher Meilenstein, um die Aufmerksamkeit auf die EPA- und DHA-Omega-3-Fetts\u00e4uren zu lenken. Dabei geht es um die wichtigsten Vorteile f\u00fcr unsere Gesundheit und darum, warum die Menschen ihre Aufnahme erh\u00f6hen sollten. Und das ist auch dringend notwendig, denn 80 % der Menschen weltweit nehmen nicht gen\u00fcgend EPA- und DHA-Omega-3-Fetts\u00e4uren zu sich (in den USA sind es sogar \u00fcber 95 %).<\/span><\/p>\n

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EPA und DHA Omega-3: Was Sie wissen m\u00fcssen<\/span><\/h2>\n

Es gibt einige wenige N\u00e4hrstoffe, die in jeder Zelle unseres K\u00f6rpers vorkommen und uns helfen, optimal zu funktionieren: die Omega-3-Fetts\u00e4uren EPA und DHA. Das Problem ist, dass 80 % der Menschen weltweit nicht genug von diesen N\u00e4hrstoffen zu sich nehmen. Am Welt-Omega-3-Tag wollen wir diese wichtigen N\u00e4hrstoffe ins Rampenlicht r\u00fccken und zeigen, warum wir sie brauchen.\u00c2\u00a0<\/span><\/p>\n

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Was ist Omega-3?<\/span><\/h2>\n

Bei Omega-3 handelt es sich um mehrfach unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren. Es gibt drei Haupttypen von Omega-3-Fetts\u00e4uren, die wir \u00fcber die Nahrung aufnehmen: EPA, DHA und ALA. EPA und DHA kommen nat\u00fcrlich in Meeresprodukten wie fettem Fisch und Mikroalgen vor, w\u00e4hrend ALA oder Alpha-Linolens\u00e4ure in pflanzlichen Lebensmitteln wie Waln\u00fcssen, Leinsamen und Chiasamen enthalten ist. Es ist leicht, alle Omega-3-Fetts\u00e4uren in einen Topf zu werfen, aber ALA hat nicht die gleichen gesundheitlichen Auswirkungen wie EPA und DHA.<\/span><\/p>\n

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Warum nehmen die Menschen nicht genug zu sich?<\/span><\/h2>\n

Die meisten Menschen essen im Rahmen ihrer t\u00e4glichen oder w\u00f6chentlichen Ern\u00e4hrung nicht genug Fisch. Und selbst wenn sie es tun, w\u00e4hlen sie vielleicht nicht die Quellen mit dem h\u00f6chsten Omega-3-Gehalt. Lachs, Sardellen, Sardinen und andere fette Fische enthalten die meisten Omega-3-Fetts\u00e4uren in Form von EPA und DHA. Tilapia, Garnelen und andere Fische sind gute Quellen f\u00fcr Eiwei\u00df und andere N\u00e4hrstoffe, aber nicht f\u00fcr Omega-3. Eine t\u00e4gliche Erg\u00e4nzung wie Algen\u00f6l (vegetarisches EPA\/DHA) hilft, das N\u00e4hrstoffdefizit auszugleichen.<\/span><\/p>\n

Die Omega-3-Aufnahme aus pflanzlichen Quellen liefert in der Regel nur ALA. Obwohl der K\u00f6rper in der Lage ist, ALA in EPA und DHA umzuwandeln, ist dieser Prozess nicht sehr effizient. Daher ist es wichtig, EPA und DHA direkt aus Nahrungsquellen oder Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zu beziehen.<\/span><\/p>\n

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Warum Sie EPA und DHA brauchen<\/span><\/h2>\n

Die Omega-3-Fetts\u00e4uren EPA und DHA geh\u00f6ren zu den am besten untersuchten N\u00e4hrstoffen, zu denen mehr als 45 000 Artikel ver\u00f6ffentlicht wurden. Die \u00fcberw\u00e4ltigenden Beweise, die sich auf klinische Studien am Menschen st\u00fctzen, deuten darauf hin, dass EPA und DHA f\u00fcr die Gesundheit von Herz, Gehirn und Augen w\u00e4hrend des gesamten Lebens sowie f\u00fcr die pr\u00e4natale Gesundheit bzw. die Gesundheit von M\u00fcttern n\u00fctzlich sind, einschlie\u00dflich der Unterst\u00fctzung einer gesunden Schwangerschaft und der fr\u00fchkindlichen Entwicklung.\u00c2\u00a0<\/span><\/p>\n

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Erh\u00f6hen Sie Ihre Aufnahme von EPA und DHA<\/span><\/h2>\n

Nehmen Sie sich am Welt-Omega-3-Tag vor, Ihren Omega-3-Index zu erh\u00f6hen. Sie k\u00f6nnen dies auf verschiedene Weise tun:<\/span><\/p>\n