{"id":81732,"date":"2023-03-13T16:37:42","date_gmt":"2023-03-13T15:37:42","guid":{"rendered":"https:\/\/testa-omega3.com\/?p=81732"},"modified":"2023-12-18T10:50:38","modified_gmt":"2023-12-18T09:50:38","slug":"warum-sie-mehr-dha-epa-in-ihrer-ernaehrung-fuer-die-herzgesundheit-brauchen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/testa-omega3.com\/de\/blog\/warum-sie-mehr-dha-epa-in-ihrer-ernaehrung-fuer-die-herzgesundheit-brauchen\/","title":{"rendered":"Warum Sie mehr DHA & EPA in Ihrer Ern\u00e4hrung f\u00fcr die Herzgesundheit brauchen"},"content":{"rendered":"\t\t
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Warum Sie mehr DHA & EPA in Ihrer Ern\u00e4hrung f\u00fcr die Herzgesundheit brauchen<\/b><\/h1>\n

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Was sind essenzielle Omega-3-Fetts\u00e4uren?<\/b><\/h2>\n

Wahrscheinlich haben Sie schon einmal von ‚gesunden Fetten‘ geh\u00f6rt, wenn Sie \u00fcber Ern\u00e4hrung und eine gesunde Di\u00e4t lesen oder sprechen. ‚Gesunde Fette‘ beziehen sich auf mehrfach unges\u00e4ttigte Fette, die Ihrem K\u00f6rper helfen, bestimmte Vitamine und N\u00e4hrstoffe aufzunehmen, die er f\u00fcr ein gesundes Funktionieren ben\u00f6tigt.<\/span><\/p>\n

Die beiden Hauptklassen der mehrfach unges\u00e4ttigten Fette sind die Omega-6- und die Omega-3-Fetts\u00e4uren; beides sind essenzielle Fetts\u00e4uren, die der menschliche K\u00f6rper nicht selbst herstellen kann, und sie sind f\u00fcr die menschliche Gesundheit unerl\u00e4sslich.<\/span><\/p>\n

Die drei wichtigsten Omega-3-Fetts\u00e4uren sind Alpha-Linolens\u00e4ure (ALA), Eicosapentaens\u00e4ure (EPA) und Docosahexaens\u00e4ure (DHA). Diese drei essenziellen Fetts\u00e4uren, insbesondere die Kombination aus DHA und EPA, spielen eine wichtige Rolle bei den K\u00f6rperprozessen.<\/span><\/p>\n

ALA ist haupts\u00e4chlich in pflanzlichen Lebensmitteln wie Sojabohnen, Pflanzen\u00f6len und Leinsamen enthalten. Der K\u00f6rper kann ALA in DHA und EPA umwandeln, aber dieser Prozess ist nicht sehr effizient und liefert dem K\u00f6rper nicht die Menge an DHA und EPA, die er ben\u00f6tigt. Deshalb ist es wichtig, dass Sie alle drei essenziellen Fetts\u00e4uren in ausreichender Menge mit der Nahrung zu sich nehmen.<\/span><\/p>\n

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Vorteile von DHA und EPA f\u00fcr die Herzgesundheit<\/b><\/h2>\n

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die sich reichlich mit Omega-3-Fetts\u00e4uren ern\u00e4hren oder regelm\u00e4\u00dfig Omega-3-Erg\u00e4nzungsmittel einnehmen, ein geringeres Risiko f\u00fcr gesundheitliche Probleme haben. Die Kombination von DHA und EPA wirkt sich in vielerlei Hinsicht positiv auf die Herzgesundheit aus.<\/span><\/p>\n

Bei Erwachsenen und Senioren k\u00f6nnen Omega-3-Fetts\u00e4uren die langfristige Herzgesundheit verbessern. Es hat sich gezeigt, dass DHA und EPA den K\u00f6rperfettanteil senken, was die Herzgesundheit insgesamt verbessert. Bei Kindern und S\u00e4uglingen im Mutterleib haben Studien gezeigt, dass DHA und EPA wichtige N\u00e4hrstoffe f\u00fcr eine gesunde Gehirnentwicklung sind.<\/span><\/p>\n

Omega-3-Fetts\u00e4uren sind f\u00fcr schwangere Frauen aus mehreren Gr\u00fcnden von Vorteil. Im Zusammenhang mit dem Herzen erh\u00f6hen die Omega-3-Fetts\u00e4uren die Variabilit\u00e4t der Herzfrequenz, was sich zwar schlecht anh\u00f6rt, aber zeigt, wie anpassungsf\u00e4hig der menschliche K\u00f6rper sein kann. Eine hochgradig variable Herzfrequenz ist ein Beweis daf\u00fcr, dass sich der K\u00f6rper an viele Arten von Ver\u00e4nderungen anpassen kann.<\/span><\/p>\n

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Welche pflanzlichen Lebensmittel enthalten essenzielle Omega-3-Fetts\u00e4uren?<\/b><\/h2>\n

Es ist eine weit verbreitete Meinung, dass man essenzielle Omega-3-Fetts\u00e4uren nur durch den Verzehr von fettem Fisch oder die Einnahme von Fisch-\/Krill\u00f6lpr\u00e4paraten erh\u00e4lt. Von den drei Haupttypen der Omega-3-Fetts\u00e4uren enthalten pflanzliche Lebensmittel in der Regel nur ALA, das in EPA und DHA umgewandelt werden muss, um im menschlichen K\u00f6rper aktiv zu werden.<\/span><\/p>\n

Chiasamen, Rosenkohl, Hanfsamen, Waln\u00fcsse, Leinsamen und Perilla\u00f6l sind allesamt pflanzliche Quellen f\u00fcr ALA. Es ist wichtig, ALA f\u00fcr ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung zu sich zu nehmen, aber bedenken Sie, dass der K\u00f6rper ALA nicht effizient in ausreichende Mengen von DHA und EPA umwandeln kann.<\/span><\/p>\n

Algen\u00f6l ist eine der wenigen pflanzlichen Quellen f\u00fcr EPA und DHA. Es ist eine gute Alternative f\u00fcr Veganer, die alle drei wichtigen Omega-3-Fetts\u00e4uren in ihre Ern\u00e4hrung aufnehmen m\u00f6chten.<\/span><\/p>\n

Studien haben gezeigt, dass der prozentuale Anteil an DHA und EPA in Mikroalgen \u00e4hnlich hoch ist wie in verschiedenen Arten von fettem Fisch. Tats\u00e4chlich produzieren Fische weder EPA noch DHA auf nat\u00fcrliche Weise, sondern erhalten sie durch den Verzehr von Mikroalgen!<\/span><\/p>\n

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Omega-3 aus Pflanzen ist besser als Omega-3 aus Fisch\u00f6l<\/b><\/h2>\n

Fisch\u00f6l wird meist aus peruanischer Sardelle hergestellt, einem der meistgefangenen Fische der Welt. Die peruanische Sardelle ist eine Schl\u00fcsselart, d. h. sie ist ein wesentlicher Bestandteil der marinen Nahrungskette und f\u00fcr ein gesundes \u00d6kosystem im Meer von entscheidender Bedeutung. Durch die \u00e0\u0153berfischung der Sardellen ger\u00e4t die Nahrungskette aus dem Gleichgewicht, was verheerende[EM1] Auswirkungen auf die marinen \u00d6kosysteme hat.<\/span><\/p>\n

Unabh\u00e4ngig von der Fischart, die zur Herstellung von Fisch\u00f6l verwendet wird, werden mit den Schleppnetzen fast immer auch andere Meeresbewohner wie Wale, Robben, Pinguine und Haie gefangen. Es steht au\u00dfer Frage, dass Fisch\u00f6l nicht nachhaltig ist. Warum also nicht auf eine meeresfreundlichere Alternative zur\u00fcckgreifen?<\/span><\/p>\n

Testa Omega-3, einschlie\u00dflich der veganen Krill\u00f6lprodukte, werden aus Algen hergestellt, die auf nachhaltige Weise an Land angebaut werden, ohne unsere Ozeane zu beeintr\u00e4chtigen. Das pflanzliche Omega-3 von Testa ist frei von Meeresschadstoffen und hinterl\u00e4sst keinen Mundgeruch, kein Sodbrennen und kein fischiges Aufsto\u00dfen.<\/span><\/p>\n

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Wie viel DHA & EPA sollten Sie t\u00e4glich zu sich nehmen?<\/strong><\/h2>\n

Die meisten Gesundheitsorganisationen empfehlen, dass gesunde Erwachsene t\u00e4glich mindestens 250-500 mg EPA und DHA zu sich nehmen. Schwangeren Frauen und stillenden M\u00fcttern wird empfohlen, zus\u00e4tzlich 200-330 mg DHA zu sich zu nehmen. Die empfohlene Zufuhr f\u00fcr Kinder h\u00e4ngt von ihrem Alter und ihren gesundheitlichen Voraussetzungen ab.<\/span><\/p>\n

Die meisten Fisch\u00f6lerg\u00e4nzungen enthalten niedrige Dosen von EPA und DHA. Wir ernten Testa Omega-3 Vegane Nahrungserg\u00e4nzungsmittel aus an Land gez\u00fcchteten Mikroalgen. Wir kontrollieren die Menge an DHA & EPA, indem wir die Exposition der Algen gegen\u00fcber Variablen wie Sauerstoff und Glukose ver\u00e4ndern. Viele Fisch\u00f6lpr\u00e4parate enthalten weniger als die empfohlene Tagesdosis an DHA und EPA in einer 1.000-mg-Kapsel. Sie m\u00fcssen also mindestens zwei oder drei Kapseln pro Tag einnehmen, und die teure Flasche, die Sie gekauft haben, wird schnell leer sein.<\/span><\/p>\n

Eine Kapsel Testa Omega-3-Algen\u00f6l enth\u00e4lt 325 mg DHA und 150 mg EPA, was bedeutet, dass Sie die gleiche Menge an essentiellen Fetts\u00e4uren erhalten, wie wenn Sie zweimal pro Woche fetten Fisch essen w\u00fcrden. Es wird empfohlen, das Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Mahlzeiten einzunehmen, die gesunde Fette enthalten, um die Aufnahme der Omega-3-Fetts\u00e4uren durch den K\u00f6rper zu verbessern.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\n

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