Omega-3 vegetarisch:
3 redenen voor gebruik

#1 Omega-3 is essentieel voor je gezondheid

Omega-3 vetzuren zijn meervoudige onverzadigde essentiële vetten. Omega-3, en dan vooral EPA en DHA, is van cruciaal belang voor het functioneren van het hart, de hersenen en de ogen. Ze worden “essentieel” genoemd, omdat je lichaam ze niet zelf kan aanmaken. Het is dus noodzakelijk dat je ze uit voeding of supplementen halen. Reden 1 hebben we daarmee te pakken. Je kunt gewoon niet zonder.

Er zijn drie soorten omega-3; ALA (alfa-linoleenzuur), EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Vooral ALA is bekend als vegetarische omega-3. Het komt voor in plantaardige bronnen zoals walnoten, plantaardige oliën, bladgroenten en lijnzaad. Je kunt ALA in je lichaam omzetten in EPA en DHA. Maar uit onderzoek blijkt dat deze omzetting inefficiënt is, dus als je vegetarisch of veganistisch eet krijg je nauwelijks EPA en DHA binnen. EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) zijn belangrijke gezondheids boosters voor een optimaal functionerend systeem.

Uit onderzoek blijkt ook dat 9 op de 10 volwassen een tekort aan omega-3 laat zien. Een omega-3 index tussen de 8 en 11 is gezond. De gemiddelde Nederlanders heeft een index van 4,5. Voor mensen met een vegetarisch of veganistisch dieet is het tekort aan omega-3 nog groter. Om er zeker van te zijn dat je voldoende binnenkrijgt is het dus raadzaam voor supplementen te kiezen. Omdat je geen vis eet is plantaardige algenolie een goed alternatief. En daarmee komen we bij reden 2.

#3 Zorg voor de gezondheid van de planeet

Zonder vissen in de oceaan kunnen wij niet meer leven. De VN Voedsel- en Landbouworganisatie FAO schat dat er jaarlijks zo’n 90 miljard kilogram vis uit onze oceanen wordt gehaald. Andere onderzoeken geven aan dat dit nog meer is. Het zal alleen maar meer worden, aangezien de behoefte aan omega-3 alleen maar groter wordt. Volgens het WNF is bijna een derde van alle onderzochte visbestanden overbevist. Dat wil zeggen dat er meer vis wordt gevangen dan er weer bij komt. Daarnaast wordt nog eens 60% van de visbestanden op een maximum bevist. Dat betekent dat als dat zo doorgaat of zelfs toeneemt, ook daar overbevissing gaat plaatsvinden. Langdurige overbevissing zorgt ervoor dat soorten (lokaal) uitsterven. Volgens een veelbesproken artikel dat in 2006 in het tijdschrift Science werd gepubliceerd, zullen, als de bevissing ongewijzigd blijft, alle visbestanden in 2048 zelfs uitgeput zijn. Of dat werkelijk het geval zal zijn, kunnen we niet voorspellen. Wel is duidelijk dat een verandering in ons consumptieve gedrag nodig is. Kies daarom voor je gezondheid en voor vegetarische omega-3 van Testa.