Omega-3 vegetarisch:
3 redenen voor gebruik


Laten we starten met te zeggen dat je de redenen om vegetarische omega-3 te gebruiken kunt opdelen in gezondheid voor jezelf en gezondheid voor de planeet. Er zijn vast meer dan drie redenen te noemen, maar dit zijn voor ons de belangrijkste:

#1 Omega-3 is essentieel voor je gezondheid

Omega-3 vetzuren zijn meervoudige onverzadigde essentiële vetten. Omega-3, en dan vooral EPA en DHA, is van cruciaal belang voor het functioneren van het hart, de hersenen en de ogen. Ze worden “essentieel” genoemd, omdat je lichaam ze niet zelf kan aanmaken. Het is dus noodzakelijk dat je ze uit voeding of supplementen halen. Reden 1 hebben we daarmee te pakken. Je kunt gewoon niet zonder.

Er zijn drie soorten omega-3; ALA (alfa-linoleenzuur), EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Vooral ALA is bekend als vegetarische omega-3. Het komt voor in plantaardige bronnen zoals walnoten, plantaardige oliën, bladgroenten en lijnzaad. Je kunt ALA in je lichaam omzetten in EPA en DHA. Maar uit onderzoek blijkt dat deze omzetting inefficiënt is, dus als je vegetarisch of veganistisch eet krijg je nauwelijks EPA en DHA binnen. EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) zijn belangrijke gezondheids boosters voor een optimaal functionerend systeem. 

Uit onderzoek blijkt ook dat 9 op de 10 volwassen een tekort aan omega-3 laat zien. Een omega-3 index tussen de 8 en 11 is gezond. De gemiddelde Nederlanders heeft een index van 4,5. Voor mensen met een vegetarisch of veganistisch dieet is het tekort aan omega-3 nog groter. Om er zeker van te zijn dat je voldoende binnenkrijgt is het dus raadzaam voor supplementen te kiezen. Omdat je geen vis eet is plantaardige algenolie een goed alternatief. En daarmee komen we bij reden 2.

#2 Omega-3 is in de basis vegetarisch

Een vis maakt helemaal geen omega-3 aan. Het bevat omega-3, omdat het algen eet. Algen zijn dé bron van omega-3 vetzuren. Waar vette vis maar 1% omega-3 bevat, bestaan algen voor 20% uit omega-3. Om de juiste hoeveelheid omega-3 binnen te krijgen moet je dus behoorlijk wat vis eten. Door vervuiling bevatten vissen veel schadelijke stoffen, zoals kwik en PCB’s. Dat is natuurlijk ook niet goed voor je. Het is allemaal onnodig, omdat de belangrijkste nutriënten van vis ook uit algen gehaald kunnen worden. Omega-3 op basis van algenolie is één van de weinige vegetarische omega-3 bronnen waar wel de broodnodige DHA en EPA vetzuren in zitten. Waarom dan die vis doodmaken? En daarmee komen we direct bij reden 3. 

#3 Zorg voor de gezondheid van de planeet

Zonder vissen in de oceaan kunnen wij niet meer leven. De VN Voedsel- en Landbouworganisatie FAO schat dat er jaarlijks zo’n 90 miljard kilogram vis uit onze oceanen wordt gehaald. Andere onderzoeken geven aan dat dit nog meer is. Het zal alleen maar meer worden, aangezien de behoefte aan omega-3 alleen maar groter wordt. Volgens het WNF is bijna een derde van alle onderzochte visbestanden overbevist. Dat wil zeggen dat er meer vis wordt gevangen dan er weer bij komt. Daarnaast wordt nog eens 60% van de visbestanden op een maximum bevist. Dat betekent dat als dat zo doorgaat of zelfs toeneemt, ook daar overbevissing gaat plaatsvinden. Langdurige overbevissing zorgt ervoor dat soorten (lokaal) uitsterven. Volgens een veelbesproken artikel dat in 2006 in het tijdschrift Science werd gepubliceerd, zullen, als de bevissing ongewijzigd blijft, alle visbestanden in 2048 zelfs uitgeput zijn. Of dat werkelijk het geval zal zijn, kunnen we niet voorspellen. Wel is duidelijk dat een verandering in ons consumptieve gedrag nodig is. Kies daarom voor je gezondheid en voor vegetarische omega-3 van Testa.


Onze top 3

omega-3 vegetarisch


Kies voor
#Fishfree

Onze 3 bestsellers hebben allen hun eigen specifieke
werking. Welk Testa product je ook kiest, je kiest altijd
voor een visvrij en 100% plantaardig alternatief.

Keuzehulp

Slik je gemakkelijk capsules?
Zwanger?
DHA & EPA Omega-3 Algenolie capsules

Algenolie capsules DHA & EPA omega-3. Zuiver, visvrij en 100% plantaardige omega-3

Vanaf €9 p/m
 
DHA Omega-3 Algenolie

Als je goed voor je hersenen en ogen wilt zorgen, maar geen vis wil eten, haal je met onze DHA het beste in huis.

Vanaf €6 p/m
 
Vegan Krillolie DHA & EPA Omega-3

Vegan Krillolie capsules: zuiver, visvrij en 100% plantaardig.

Vanaf €12 p/m