Wat is vegan omega-3?

En waarom is vegan omega-3 zo belangrijk voor vegans en vegetariërs


Omega-3 vetzuren zijn een meervoudig onverzadigde essentiële vetten. Omega-3, en dan vooral EPA en DHA, is van cruciaal belang voor het functioneren van het hart, de hersenen en de ogen. Ze worden “essentieel” genoemd, omdat je lichaam ze niet zelf kan aanmaken. Het is dus noodzakelijk dat je ze uit voeding of supplementen halen. En voor alle vegans en vegetariërs is er ook vegan omega-3.

Omega-3 is in de basis plantaardig en dus vegan

Als je omega-3 zegt, dan denkt de meerderheid van de mensen aan vette vis als belangrijkste bron van omega-3. Dat is ons van kleins af aan aangeleerd, maar die stelling is niet helemaal juist. Een vis maakt helemaal geen omega-3 aan. Het bevat omega-3, omdat het algen eet. Algen zijn de bron van omega-3. Waar vette vis maar 1% omega-3 bevat, bestaan algen voor 20% uit omega-3. Dus de keuze mogelijkheid voor vegans en vegetariërs is veel groter dan je denkt. Omega-3 algenolie is de grondstof voor vegan omega-3.

3 soorten vegan omega-3

Er zijn drie soorten omega-3; ALA (alfa-linoleenzuur), EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Vooral ALA is bekend bij mensen met een vegan of vegetarisch dieet. Het komt voor in plantaardige bronnen zoals walnoten, plantaardige oliën, bladgroenten en lijnzaad. Je kunt ALA in je lichaam omzetten in EPA en DHA. Maar uit onderzoek blijkt dat deze omzetting inefficiënt is, dus als je vegan of vegetarisch eten krijg je nauwelijks EPA en DHA binnen uit de ALA die je eet.

EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) zijn de belangrijkste booster voor een optimaal functionerend systeem. Algemeen bekend is dat ze voorkomen in vis en zeevruchten zoals zalm, tonijn, haring, oesters, sardines en ansjovis. Maar dat is dus allemaal te danken aan de algen die ze eten. EPA en DHA uit algenolie is dus beter dan uit vis en volledig vegan omega-3.

Belang van omega-3 voor vegans

Doordat ALA uit plantaardige bronnen nauwelijks omgezet kan worden in zowel DHA als EPA, is het juist voor vegetariërs en vegans van belang extra DHA en EPA te nemen. Als veganist is het belangrijk om regelmatig je omega-3 index te controleren. Tekorten komen ongelooflijk vaak voor bij veganisten en vegetariërs, zelfs als ze een evenwichtig dieet volgen. Onderzoekers geven zelf aan dat een te lage omega-3 index zelfs even slecht voor je is als roken.

Testa Vegan Omega-3

Omega-3 op basis van algenolie is één van de weinige natuurlijk plantaardige omega-3 bronnen waar wel de broodnodige DHA en EPA vetzuren in zitten. Testa biedt verschillende varianten aan vegan omega-3. Naast vegan capsules met ruim 450 mg EPA & DHA omega-3 kan je ook kiezen voor capsules met alleen DHA wat vooral goed is in de ondersteuning van de hersenen. Ook is Testa Omega-3 verkrijgbaar in vloeibare vorm wat bestaat uit een combinatie van ALA, DHA, EPA en vitamine D. Deze is goed om je immuunsysteem een boost te geven en is er ook in een versie voor kinderen. Tot slot hebben we ook een vervanger van krill olie ontwikkelt, genaamd Vrill Omega. Deze is rijk aan EPA, DHA, fosfolipiden en astaxanthine, wat verouderingsprocessen vermindert. Bekijk onze webshop voor alle mogelijkheden.

Ons complete aanbod

visvrije omega-3


Kies voor
#Fishfree

Al onze producten zijn 100% plantaardig en visvrij. Gemaakt op basis van unieke innovaties en formules. Ideaal voor mensen met een vegan lifestyle en iedereen die onze oceanen een warm hart toedraagt.

Keuzehulp

Slik je gemakkelijk capsules?
Zwanger?
DHA & EPA Omega-3 Algenolie capsules

Algenolie capsules DHA & EPA omega-3. Zuiver, visvrij en 100% plantaardige omega-3

Vanaf €9 p/m
 
DHA Omega-3 Algenolie

Als je goed voor je hersenen en ogen wilt zorgen, maar geen vis wil eten, haal je met onze DHA het beste in huis.

Vanaf €6 p/m
 
Vegan Krillolie DHA & EPA Omega-3

Vegan Krillolie capsules: zuiver, visvrij en 100% plantaardig.

Vanaf €12 p/m
 
Vloeibare ALA + DHA + EPA Algenolie + D3

Ondersteunt het hart, de hersenen, de botten, de tanden en de ogen.

Vanaf €12 p/m
 
Vloeibare Omega-3 Algenolie + D3 Junior

Omega-3 met vitamine D3 – ondersteunt extra de hersenen ontwikkeling van kinderen.

Vanaf €11 p/m
 
Omega-3 index zelftest

Meet zelf de hoeveelheid omega-3 en omega-6 waarden in je bloed.

Vanaf €49,95