Omega-3 für Männer

Omega-3-Fettsäuren sind wie ein treuer Freund, der Ihre Gesundheitsziele bei jedem Schritt unterstützt. Von der Herzgesundheit über die Gehirngesundheit bis hin zur Immunität bieten Ihnen diese Fettsäuren den Schub, den Sie benötigen, um ein längeres, gesünderes Leben zu genießen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie!

Was sind Omega-3-Fettsäuren?

Neue Forschung zeigt, dass mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFAs) wie Omega-3 „mit einer bemerkenswerten Reduzierung des Risikos für koronare Herzkrankheiten (KHK) um 25% in Verbindung gebracht werden.“ Gleichzeitig kann der Ersatz einiger gesättigter Fette und Kohlenhydrate durch PUFAs zu einer unglaublichen Reduzierung der Gesamtsterblichkeitsrate um 27% führen! Forscher haben auch einen Zusammenhang zwischen erhöhtem Omega-3-Konsum und der Diabetesprävention festgestellt, was auf ein signifikant geringeres Risiko von 22% hinweist.

Schließlich ein weiterer bedeutender Vorteil für viele von uns; eine höhere Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren wird mit einem um 21% reduzierten Risiko für kognitiven Abbau im Alter in Verbindung gebracht. Mit anderen Worten, PUFAs können Sie auf lange Sicht geistig fit halten und dafür sorgen, dass Sie sich großartig fühlen.

Leider verfolgen nur bestimmte Länder ihren Omega-3-Status. Während wir wissen, dass Länder wie die USA, Frankreich, Spanien, Island und andere ihre Aufnahme im Laufe der Jahre erhöht haben, fehlen in 75% der Länder nach wie vor Daten über den Omega-3-Konsum. Aufgrund des Mangels an Forschung bis jetzt konnten viele nicht die zahlreichen Vorteile von Omega-3 für Männer genießen. Vielleicht können Sie dies jedoch tun. Werfen wir einen Blick darauf, wie viel Sie täglich benötigen.

Wie viel Omega-3 brauchen Männer?

Erwachsene Männer benötigen täglich etwa 1,6 g ALA. Wie Sie wissen, wird ALA im Körper in Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) umgewandelt. Die Menge, die umgewandelt wird, ist jedoch minimal. Daher empfehlen Experten, dass Erwachsene täglich 250 mg zusätzliches kombiniertes DHA und EPA einnehmen, eine Menge, die Sie sicher im besten Omega-3-Präparat für Männer finden werden.

Warum Männer Omega-3 benötigen

Männer können spezifische Gründe haben, Omega-3-Präparate einzunehmen, wie z.B. kardiovaskuläre Unterstützung, verbesserte Gehirnfunktion, Gelenkgesundheit, Stimmungsregulation und reproduktive Gesundheit. Während die ischämische Herzkrankheit weltweit die Haupttodesursache für beide Geschlechter ist und seit den 80er Jahren jährlich mehr Frauen an Herzkrankheiten sterben als Männer, haben Männer ein höheres Risiko für Herzkrankheiten in jüngerem Alter.

Omega-3-Fettsäuren helfen, Triglyceride zu senken und den Blutfluss zu verbessern. Durch diesen Mechanismus haben sie gezeigt, dass sie den Ruheblutdruck leicht senken und sogar die Körperfettwerte reduzieren können. Alle Haupttypen von Omega-3—DHA, EPA und ALA—werden mit diesen Vorteilen in Verbindung gebracht.

Unterdessen unterstützen Omega-3-Fettsäuren die Muskel- und Gelenkgesundheit, indem sie Entzündungen reduzieren. Dies macht sie zu einem großartigen Supplement für Sportler, die von kürzeren Erholungszeiten profitieren können, um mehr Trainingseinheiten in ihren Zeitplan zu passen.

Schließlich sind DHA-Omega-3-Fettsäuren speziell mit der Gehirn- und Augengesundheit verbunden. Wussten Sie, dass diese Fettsäure etwa 40% der Gesamtfettsäuren in unserem Gehirn ausmacht? Unterdessen enthalten unsere Netzhautzellen die höchste Konzentration von DHA in unserem Körper.

Obwohl Omega-3-Fettsäuren mehrere Vorteile für beide Geschlechter bieten, haben Männer sicherlich viele Gründe, ihre Aufnahme zu erhöhen.

Quellen von Omega-3 für Männer

Der Marketingbegriff „Fischöl für Männer“ ist fast so populär geworden wie der Begriff „Omega-3 für Männer“. Es gibt jedoch zunehmend mehr Gründe, Fisch/Fischöl zu vermeiden und stattdessen die ursprüngliche Quelle von Omega-3 zu wählen: Algenöl. Fische erhalten ihre wertvollen Fettsäuren aus dieser pflanzlichen Omega-3-Quelle, und wir können dies auch tun.

Das bedeutet nicht nur, dass wir den „Zwischenfisch“ überspringen und direkt zur Quelle für eine nachhaltigere Wahl gehen, Algen können an Land angebaut werden, um den Kontakt mit Ozeantoxinen vollständig zu vermeiden. Diese Toxine umfassen Quecksilber, Dioxine, PCB’s und andere Neurotoxine, die die wunderbaren gehirnfördernden Vorteile von Omega-3 zunichtemachen können. Obwohl Fischöl stark raffiniert wird (was Tonnen von Kohlenstoff und Ressourcen erfordert), können Spuren dieser Toxine dennoch verbleiben und sich im Laufe der Zeit im Körper ansammeln. Das Ernten von Algen an Land garantiert von Anfang an ein saubereres Produkt und lässt das Meeresleben in unseren Ozeanen gedeihen.

Obwohl Algenöl reines, natürlich gewonnenes DHA und EPA bietet, gibt es eine andere Art von Omega-3, die Sie in Ihre Ernährung einbeziehen sollten. Während ALA’s in kleinen Mengen im Körper in DHA und EPA umgewandelt werden und allein nicht ausreichend sind, tragen sie dazu bei, die Menge an DHA und EPA zu erhöhen, die Ihr Körper verwenden kann. Versuchen Sie, Ihr Algenöl mit einer Mahlzeit einzunehmen, die ALA’s aus Leinsamen, Hanfsamen, Chiasamen oder Walnüssen enthält, um die Aufnahme Ihrer nützlichen Omega-3-Fettsäuren zu verbessern!