Was ist veganes Omega-3?

Und warum ist veganes Omega-3 so wichtig für Veganer und Vegetarier?

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten essenziellen Fetten. Omega-3, insbesondere EPA und DHA, sind für die Funktion von Herz, Gehirn und Augen von entscheidender Bedeutung. Sie werden als “essentiell” bezeichnet, weil der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Daher ist es unerlässlich, dass Sie sie über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Und für alle Veganer und Vegetarier gibt es auch veganes Omega-3.

Omega-3 ist grundsätzlich pflanzlich und daher vegan

Wenn man von Omega-3 spricht, denken die meisten Menschen an fetten Fisch als Hauptquelle von Omega-3. Das hat man uns von Kindheit an beigebracht, aber diese Aussage ist nicht ganz richtig. Ein Fisch produziert überhaupt keine Omega-3-Fettsäuren. Er enthält Omega-3-Fettsäuren, weil er sich von Algen ernährt. Algen sind die Quelle von Omega-3. Während fetter Fisch nur 1 % Omega-3-Fettsäuren enthält, weisen Algen 20 % Omega-3-Fettsäuren auf. Die Auswahlmöglichkeiten für Veganer und Vegetarier sind also viel größer, als man denkt. Omega-3-Algenöl ist der Grundstoff für veganes Omega-3.

3 Arten von veganem Omega-3

Es gibt drei Arten von Omega-3: ALA (Alpha-Linolensäure), EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure). Vor allem ALA ist Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, gut bekannt. Es ist in pflanzlichen Quellen wie Walnüssen, Pflanzenölen, Blattgemüse und Leinsamen enthalten. Sie können ALA in Ihrem Körper in EPA und DHA umwandeln. Die omega-3 Forschung zeigt jedoch, dass diese Umwandlung ineffizient ist. Wenn Sie sich also vegan oder vegetarisch ernähren, erhalten Sie kaum EPA und DHA aus der ALA, die Sie essen.

EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) sind die wichtigsten Booster für ein optimal funktionierendes System. Allgemein bekannt sind sie in Fisch und Meeresfrüchten wie Lachs, Thunfisch, Hering, Austern, Sardinen und Anchovis. Aber das ist alles den Algen zu verdanken, die sie fressen. So ist EPA und DHA aus Algenöl besser als aus Fisch und komplett veganes Omega-3.

Die Bedeutung von Omega-3 für Veganer

Da ALA aus pflanzlichen Quellen kaum in DHA und EPA umgewandelt werden kann, ist es für Vegetarier und Veganer besonders wichtig, zusätzlich DHA und EPA einzunehmen. Als Veganer ist es wichtig, regelmäßig seinen Omega-3-Index zu überprüfen. Mangelerscheinungen sind bei Veganern und Vegetariern sehr häufig, selbst wenn sie sich ausgewogen ernähren. Forscher weisen selbst darauf hin, dass ein zu niedriger Omega-3-Index sogar genauso schädlich ist wie das Rauchen.

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Eine nachhaltige und gesündere Wahl

Omega-3-Kapseln aus Algenöl entwickeln sich schnell zu einem der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, da sie viele Vorteile gegenüber anderen Omega-3-Quellen bieten. Diese Nahrungsergänzungsmittel auf pflanzlicher Basis enthalten wichtige Vitamine und Mineralien, die die allgemeine Gesundheit des Körpers fördern. Sie sind auch in vegetarierfreundlichen Formen erhältlich und bieten eine gute Ernährung ganz ohne tierische Produkte.

Vorteile von Algenöl: Algenöl wird aus Mikroalgen gewonnen, die nachweislich eine der reichsten Quellen der Natur für Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA sind. Außerdem ist es von Natur aus reich an Vitamin E und Enzymen, die den gesundheitlichen Nutzen noch weiter steigern. Darüber hinaus enthält diese pflanzliche Quelle nur geringe Mengen an Schadstoffen wie Schwermetallen, so dass sie auch für diejenigen unbedenklich ist, die Meeresfrüchte essen oder Bio-Produkte bevorzugen.

Nachhaltigkeit: Algenkapseln sind die ideale Wahl für alle, die auf der Suche nach einer wirksamen und gleichzeitig umweltfreundlichen Nahrungsergänzung sind. Diese nachhaltige Quelle benötigt im Vergleich zur Fischzucht im Meer nur wenige natürliche Ressourcen und ist damit wesentlich umweltfreundlicher als andere Meeresfischereien.

Schlussfolgerung: Omega-3-Kapseln aus Algen erfreuen sich zunehmender Beliebtheit, da sie sicherer und nachhaltiger sind und einen größeren gesundheitlichen Nutzen bieten als andere Alternativen. Mit ihren hohen Konzentrationen an Omega-3-Fettsäuren und essentiellen Vitaminen und Mineralien sind diese Nahrungsergänzungsmittel eine großartige Ergänzung für jeden, der das Beste aus seinem Nahrungsergänzungsprogramm herausholen und gleichzeitig unseren Planeten schützen möchte.