Anzeichen & Symptome eines Omega-3 Mangels

Obwohl Omega-3 essentiell für die Funktion unseres Körpers sind, nehmen die meisten Menschen nicht genügend dieser Fettsäuren auf.  An diesen Symptomen erkennen Sie, ob Sie an einem Omega-3 Mangel leiden.

Uitgelicht

Da Omega-3 nicht von unserem Körper produziert werden kann, muss es durch Nahrung (und Nahrungsergänzungsmittel) aufgenommen werden. Untersuchungen zeigen, dass 90% der Bevölkerung zu wenig Omega-3- Fettsäuren aufnimmt. Davon leidet die Hälfte sogar unter einem schweren Mangel. 

Diese sechs Anzeichen weisen auf einen möglichen Mangel an Omega-3 hin:

 

 

Trockene Haut durch zu wenig Omega-3

Fettsäuren sind wichtig für die reibungslose Zellfunktion in Ihrem Körper. Das schließt auch Ihre Haut mit ein. Omega-3 gilt als wichtiger Bestandteil des Lipid(Fett)-Gehalts der Haut. Damit unterstützt Omega-3 die Barrierefunktion der Haut, die wie eine Schutzhülle wirkt: Sie lässt Feuchtigkeit eindringen, aber hält Reizstoffe ab. Da Omega-3 die Hautzellen feucht und stark hält, sind eine trockene Haut und vorzeitige Falten erste Anzeichen von Mangelerscheinungen.

Schlechte Konzentrationsfähigkeit durch Mangel an Omega-3

Omega-3-Fettsäuren machen etwa 60% des Gehirns aus, weshalb der regelmäßige Verzehr dieser essentiellen Fettsäure die Gesundheit und Vitalität des Gehirns unterstützt. 

Wenn Sie nicht genügend Omega-3 zu sich nehmen, kann sich die Myelinhülle, welche die Nervenzellen umgibt, abbauen. Als Konsequenz werden durch das Gehirn gesendete Signale entweder verlangsamt oder sogar anhalten. Dies kann zu schlechter Konzentration und, laut einiger Studien, sogar zu Gedächtnisproblemen führen.

 

Omega-3 Mangel als Auslöser von Gelenkschmerzen / Arthritis

Omega-3- Fettsäuren sind stark entzündungshemmend. Deshalb legt die Forschung nahe, dass der regelmäßige Verzehr dieser essentiellen Fettsäuren die Gelenkempfindlichkeit reduziert, Steifheit verringert und eine geringere Medikamenteneinnahme bei Arthritis-Symptomen zur Folge haben könnte.

Unterversorgung an Omega-3 beeinflusst die Funktion des Gehirns

Wissenschaftliche Forschungen zeigen, dass Länder mit regelmäßigem Omega-3- Konsum eine niedrigere Depressionsrate aufweisen. Omega-3 ist eine essentielle Komponente des Neurotransmitters Serotonin, der die Stimmung verbessert. Deshalb kann ein regelmäßiger Omega-3- Konsum die neuronale Aktivität des Gehirns normalisieren.

Darüber hinaus hat eine Studie aus dem Jahr 2014 gezeigt, dass Omega-3 sogar dazu beitragen kann, den Entzündungsstatus des Gehirns zu senken. Dies macht Omega-3 Fettsäuren zu einer wichtigen Komponente für eine gesunde Gehirnfunktion.

Das Omega-3 aus Algenöl von Testa ist: 

  • Gut für Herz, Gehirn und Augen
  • Mit 250 mg DHA + 125 EPA reich an Fettsäuren
  • 100 % Pflanzlich (VEGAN)

Omega-3 in Zusammenhang mit Gewichtszunahme

Omega-3- Fettsäuren werden in den meisten metabolisch aktiven Zellen des Körpers gefunden. Es konnte nachgewiesen werden, dass Omega-3 diese metabolische Aktivität von Zellen erhöht. Deshalb kann ein Mangel an Omega-3 den Stoffwechsel verlangsamen und möglicherweise zu einer Gewichtszunahme führen. 

Eine 2007 veröffentlichte Studie im „American Journal of Clinical Nutrition“ zeigte, dass sowohl die Einnahme von Omega-3 als auch regelmäßiges Training dabei helfen, die Herz-Kreislaufgesundheit zu verbessern.

 

Probleme mit der Sehkraft bei zu wenig Omega-3

Omega-3 ist wichtig für den Erhalt der Augengesundheit. Eine ausreichende Versorgung mit dieser essentiellen Fettsäure kann häufige Augenleiden wie eine Makuladegeneration, trockene Augen und Glaukome verhindern. 

Tatsächlich fand eine Studie heraus, dass Menschen, die oft öligen Fisch aßen, nur eine halb so große Wahrscheinlichkeit hatten, an einer Makuladegeneration zu erkranken.

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