Signalen & symptomen van omega-3 tekort
Waarom is het belangrijk dat je voldoende omega 3-vetzuren binnen krijgt?
De bekendste omega 3-vetzuren zijn alfalinoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Alle drie zijn essentiële vetzuur, dat betekent dat het lichaam het niet zelf kan aanmaken en je dit vetzuur via je voeding moet binnen krijgen. Lijnzaadolie is een belangrijke bron van ALA. Het lichaam kan zelf EPA en DHA aanmaken uit ALA, maar dit levert slechts zeer kleine hoeveelheden EPA en DHA op en ontstaat een omega-3 tekort. Andere bronnen van EPA en DHA zijn voornamelijk vis en schaal- en schelpdieren. Echter vissen kunnen EPA en DHA net als mensen niet zelf aanmaken, maar halen het uit algen die ze eten. Niet alleen moet je relatief veel vis eten, ook is het dus onnodig om vis te eten en bestaan er zeer goede algenolie omega-3 alternatieven. Beter voor de oceaan, beter voor jou!
Waarschijnlijk wist je al dat omega-3 vetzuren (EPA en DHA) vele gezondheidsvoordelen voor je hebben. Zo is het omega-3 vetzuur DHA goed voor je hersenfunctie, het is namelijk een belangrijke bouwsteen voor je hersenen. Maar DHA doet nog meer voor je, zo ondersteunt het ook de conditie van je ogen. Zorg ervoor dat je minimaal dagelijks 250 mg DHA binnen krijgt om van deze gunstige effecten te profiteren. Een combinatie van de omega-3 vetzuren EPA en DHA hebben een gunstige werking op je hart, maar ook hier is de minimale dagelijkse aanbevolen hoeveelheid 250 mg EPA en DHA om dit gunstige effect te krijgen.
Voor een mooie, stralende huid?
Omega 3-vetzuren zijn belangrijke bouwstenen voor onze celmembranen en dus belangrijk voor het goed functioneren van iedere cel. De vetten zorgen ervoor dat het membraam soepel en toch sterk is, zodat afvalstoffen uit de cellen kunnen en de voedingsstoffen er in kunnen. Door voldoende omega 3-vetzuren binnen te krijgen, houd je celmembranen soepel. En dat zie je, want je huidcellen hebben natuurlijk ook allemaal membranen.
Hoe is jouw hersenfunctie?
Onze hersenen zijn een vettige kwab, 60% van de hersenen bestaat uit vet. De omega 3-vetzuren spelen een belangrijke rol in de communicatie van onze hersencellen. Wanneer er zich veel omega 3-vetzuren in de wanden van hersen- en zenuwcellen bevinden, worden deze flexibeler en zijn ze beter in staat om elektrische en chemische signalen te genereren en door te geven. Dit geldt niet alleen voor de zenuw- en hersencellen, maar ook voor de synapsen, de verbindingen tussen deze cellen. Als de functie van deze cellen en synapsen verbeteren, wordt je minder vatbaar voor allerlei bekende stoornissen zoals een verminderde gemoedstoestan.*
Wat doet omega-3 voor de conditie van je hart?
Omega 3-vetzuren spelen een belangrijke rol bij het gezond houden van hart- en bloedvaten, omdat zij een positieve invloed hebben op de elektrische activiteit van de hartcellen. Uit een meta-analyse met 173.000 patiënten bleek dat omega 3-vetzuren het meest bijdroegen van de vier therapieën bij het gezond houden van hart- en bloedvaten.**
Zie je nog scherp?
Omega 3-vetzuren zijn belangrijk voor de bescherming van de gezondheid van het oog. Ze helpen om scherp te blijven zien. Dus mocht je de laatste tijd wat minder scherp zien, denk dan aan voldoende inname aan EPA en DHA.***
Onze top 3
tegen omega-3 tekort
Kies voor
#Fishfree
Onze 3 bestsellers hebben allen hun eigen specifieke
werking. Welk Testa product je ook kiest, je kiest altijd
voor een visvrij en 100% plantaardig alternatief.
DHA & EPA Omega-3 Algenolie capsules
Algenolie capsules DHA & EPA omega-3. Zuiver, visvrij en 100% plantaardige omega-3
DHA Omega-3 Algenolie
Als je goed voor je hersenen en ogen wilt zorgen, maar geen vis wil eten, haal je met onze DHA het beste in huis.
Vegan Krillolie DHA & EPA Omega-3
Vegan Krillolie capsules: zuiver, visvrij en 100% plantaardig.
Referenties
- Hibbeln J. Fish consumption and major depression. The Lancet 1998; 351(9110): 1213.
- Studer M. Briel M. Leimenstoll B et al. Effect on different antilipidemic agents and diets on mortality: a systematic review. Arch intern med. 2005; 165: 725-730.
- Biomed Hub. 2017 Feb 21;2(1):1-12. doi: 10.1159/000455818. eCollection Jan-Apr 2017.