Waarschijnlijk ben je al op de hoogte van het belang van omega 3-vetzuren voor een gezond brein, gezonde ogen en een gezond hart. Maar wist je dat – ondanks de groeiende populariteit – de meeste mensen nog steeds niet genoeg omega 3 binnen krijgen?
Uitgelicht
Omega 3 wordt niet door ons eigen lichaam geproduceerd. We krijgen dit binnen via onze voeding en supplementen. Uit onderzoek blijkt dat 90% van de bevolking een omega 3 tekort heeft, waarvan de helft zelfs een ernstig tekort.
Wees zeker van een juiste omega 3 level door aandacht te hebben voor deze zes signalen van een potentieel tekort:
Vetzuren zijn essentieel voor het goed functioneren van iedere lichaamscel, en daarmee ook je huid. Als belangrijk onderdeel van de huid lipide (vet) inhoud, biedt omega 3 ondersteuning aan de huidbarrière, welke acteert als een beschermlaag om vocht vast te houden en irritaties tegen te houden. Omdat omega 3 de huidcellen hydrateert en gezond houdt, zijn een droge huid en vroegtijdige rimpels signalen van een tekort. Hoe meer tekorten je hebt, hoe droger je huid.
Stel eenvoudig je hoeveelheid en frequentie samen en zit nooit meer zonder verse omega 3 in huis. De omega is dan gegarandeerd niet ouder dan 3 maanden van productie tot consumptie. Je kan het natuurlijk ook los bestellen.
Omega 3-vetzuren vertegenwoordigen zo een 60% van ons brein. Een regelmatige inname van deze vetzuren is daarom van essentieel belang voor de ondersteuning van gezonde en vitale hersenen. Een te lage hoeveelheid omega 3 kan ervoor zorgen dat de myelineschede rond de zenuwcellen kan uitputten, wat betekent dat berichten die door de hersenen worden verzonden, worden vertraagd of stoppen. Dit kan leiden tot een slechte concentratie en zelfs (volgens sommige studies) problemen met het geheugen.
Aangezien omega 3’s krachtige ontstekingsremmende middelen zijn, suggereert onderzoek dat regelmatige consumptie van deze essentiële vetzuren de zachtheid in gewrichten kan verminderen, ook kan stijfheid afnemen en kan dit resulteren in een vermindering van medicatie voor artritissymptomen.
Uit onderzoek blijkt dat landen met een regulier omega 3 verbruik een lager percentage depressies hebben. Omdat omega 3 een essentieel onderdeel is van de neurotransmitter serotonine, waarvan bekend is dat het de gemoedstoestand verbetert, kan regulier omega 3 gebruik de neurale activiteit. van de hersenen normaliseren. Bovendien bleek uit een studie uit 2014 dat omega 3 zelfs kan helpen de ontstekingsstatus van de hersenen te verminderen, waardoor het een essentieel ingrediënt wordt voor het gezond functioneren van de hersenen.
Omega 3-vetzuren worden aangetroffen in de meest metabolisch actieve cellen van het lichaam. Omdat is aangetoond dat omega 3 deze metabolische activiteit van cellen verhoogt, kan een tekort aan omega 3 in het eigen dieet het metabolisme verlagen en mogelijk leiden tot gewichtstoename. In feite ontdekte een studie uit 2007 in het “American Journal of Clinical Nutrition” dat, hoewel het nemen van omega 3 supplementen en regelmatig sporten beide de cardiovasculaire gezondheid helpen verbeteren, omega 3 supplementen onafhankelijk bijdroegen aan het verminderen van lichaamsvet bij overgewicht.
Omega 3 is belangrijk voor de bescherming van de gezondheid van het oog. Zorgen voor een goede inname van dit essentiële vetzuur kan veel voorkomende oogaandoeningen voorkomen, zoals maculadegeneratie, droge ogen syndroom, en glaucoom. Een onderzoek ontdekte dat mensen die vaak vaak omega 3 vetzuren aan hun dieet toevoegen, de helft minder kans hadden om maculadegeneratie te ontwikkelen.