Wat is vegan omega-3?

En waarom is vegan omega-3 zo belangrijk voor vegans en vegetariërs?

Omega-3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde essentiële vetten. Omega-3, en dan vooral EPA en DHA, is van cruciaal belang voor het functioneren van het hart, de hersenen en de ogen. Ze worden “essentieel” genoemd, omdat je lichaam ze niet zelf kan aanmaken. Het is dus noodzakelijk dat je ze uit voeding of supplementen haalt. En voor alle vegans en vegetariërs is er ook vegan omega-3.

Omega-3 is in de basis plantaardig en dus vegan

Als je omega-3 zegt, dan denkt de meerderheid van de mensen aan vette vis als belangrijkste bron van omega-3. Dat is ons van kleins af aan aangeleerd, maar die stelling is niet helemaal juist. Een vis maakt helemaal geen omega-3 aan. Het bevat omega-3, omdat het algen eet. Algen zijn dus de bron van omega-3. Waar vette vis maar 1% omega-3 bevat, bestaan algen voor 20% uit omega-3. Dus de keuze mogelijkheid voor vegans en vegetariërs is veel groter dan je denkt. Omega-3 uit algenolie is de grondstof voor vegan omega-3.

Drie soorten vegan omega-3

Er zijn drie soorten omega-3: ALA (alfa-linoleenzuur), EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Vooral ALA is bekend bij mensen met een vegan of vegetarisch dieet. Het komt voor in plantaardige bronnen zoals walnoten, plantaardige oliën, bladgroenten en lijnzaad. Je kunt ALA in je lichaam omzetten in EPA en DHA. Maar uit onderzoek blijkt dat deze omzetting inefficiënt is, dus als je vegan of vegetarisch eten krijg je nauwelijks EPA en DHA binnen uit de ALA die je eet.

EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) zijn de belangrijkste booster voor een optimaal functionerend systeem. Algemeen bekend is dat ze voorkomen in vis en zeevruchten zoals zalm, tonijn, haring, oesters, sardines en ansjovis. Maar dat is dus allemaal te danken aan de algen die ze eten. EPA en DHA uit algenolie is dus beter dan uit vis en volledig vegan omega-3.

Belang van omega-3 voor vegans

Doordat ALA uit plantaardige bronnen nauwelijks omgezet kan worden in zowel DHA als EPA, is het juist voor vegetariërs en vegans van belang extra DHA en EPA te nemen. Als veganist is het belangrijk om regelmatig je omega-3 index-te controleren. Tekorten komen ongelooflijk vaak voor bij veganisten en vegetariërs, zelfs als ze een evenwichtig dieet volgen. Onderzoekers geven zelf aan dat een te lage omega-3 index zelfs even slecht voor je is als roken.

Testa Vegan Omega-3

Omega-3 op basis van algenolie is één van de weinige natuurlijk plantaardige omega-3-bronnen waar wél de broodnodige vetzuren DHA en EPA in zitten. Naast vegan capsules met ruim 500 mg EPA & DHA omega-3 kun je ook kiezen voor capsules met alleen DHA. Dit is vooral goed in de ondersteuning van de hersenen. Verder is er ook een versie voor kinderen die naast omega-3 ook vitamine D bevat. Tot slot hebben we ook een vervanger van krillolie ontwikkeld, genaamd Vrill Omega. Deze is rijk aan DHA, EPA, astaxanthine en fosfolipiden, wat verouderingsprocessen vermindert.

Meer over het proces

Ons complete aanbod

visvrije omega-3

Kies voor
#Fishfree

Al onze producten zijn 100% plantaardig en visvrij. Gemaakt op basis van unieke innovaties en formules. Ideaal voor mensen met een vegan lifestyle en iedereen die onze oceanen een warm hart toedraagt.