Wat is vegan omega-3?

En waarom is een hoge kwaliteit vegan omega-3 zo belangrijk voor vegans en vegetariërs?

Omega-3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde essentiële vetten. Omega-3, en dan vooral EPA en DHA, is van cruciaal belang voor het functioneren van het hart, de hersenen en de ogen. Ze worden “essentieel” genoemd, omdat je lichaam ze niet zelf kan aanmaken. Het is dus noodzakelijk dat je ze uit voeding of supplementen haalt. En goed nieuws voor alle vegans en vegetariërs; vegan omega-3 bestaat ook.

Omega-3 is in de basis plantaardig en dus vegan

Als je omega-3 zegt denkt de meerderheid aan vette vis als belangrijkste bron van omega-3. Dat is ons van kleins af aan aangeleerd, maar die stelling is niet helemaal juist.

Een vis maaktnamelijk helemaal geen omega-3 aan. Het bevat alleen omega-3 omdat het algen eet. Algen zijn de oorspronkelijke bron van omega-3. Waar vette vis slechts 1% omega-3 bevat, bestaan algen voor maar liefst 20% uit omega-3. Dus een vegan of vegetarisch alternatief is een logischere en natuurlijke keuze dan de meesten denken. Omega-3 uit algenolie is de grondstof voor vegan omega-3.

Dit maakt algenolie de ideale basis voor plantaardige omega-3 capsules — een duurzaame, oceaanvriendelijk alternatief dat net zo effectief is en vrij van schadelijke stoffen die vaak in visolie voorkomen.

Drie soorten vegan omega-3

Er zijn drie soorten omega-3:

1. ALA (alfa-linoleenzuur)
2. EPA (eicosapentaeenzuur)
3. DHA (docosahexaeenzuur)

Vooral ALA is bekend bij mensen met een vegan of vegetarisch dieet. Het komt voor in plantaardige bronnen zoals walnoten, plantaardige oliën, bladgroenten en lijnzaad. Je kunt ALA in je lichaam omzetten in EPA en DHA. Maar uit onderzoek blijkt dat deze omzetting inefficiënt is, dus als je een veganistisch of vegetarisch dieet volgt haal je nauwelijks EPA en DHA uit de ALA die je binnenkrijgt.

EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur) zijn de belangrijkste boosters voor een optimaal functionerend systeem. Algemeen bekend is dat ze voorkomen in vis en zeevruchten zoals zalm, tonijn, haring, oesters, sardines en ansjovis. Maar, zoals eerder gezegd, is dat allemaal te danken aan de algen die ze eten. EPA en DHA uit algenolie is daarom natuurlijker dan omega-3 uit vis en een volledig vegan omega-3 alternatief.

Belang van omega-3 voor vegans

Doordat ALA uit plantaardige bronnen nauwelijks omgezet kan worden in DHA en EPA, is het juist voor vegetariërs en vegans van belang extra DHA en EPA te nemen. Als veganist is het belangrijk om regelmatig je omega-3-index te testen. Tekorten komen ongelooflijk vaak voor bij veganisten en vegetariërs; zelfs als ze een evenwichtig dieet volgen. Onderzoekers geven aan dat een te lage omega-3 index zelfs even slecht voor je is als roken.

Dit is waar vegetarische omega-3 om de hoek komt kijken. Het biedt een gemakkelijke, consistente en effectieve manier om ervoor te zorgen dat je lichaam de ondersteuning krijgt die het nodig heeft — zonder in te leveren op je normen en waarden.

Hoe kies je het juiste vegan omega-3 supplement?

Met zoveel opties op de markt kan het lastig zijn om te bepalen welk omega-3 supplement het beste bij je past. Let op de volgende punten:

• Controleer de bron: Kies voor supplementen op basis van algenolie in plaats van visolie, zodat je zeker weet dat het echt vegan of vegetarisch is.
• Lees het etiket: Controleer hoeveel DHA en EPA het product per dosering bevat.
• Let op zuiverheid en duurzaamheid: Ga voor merken die hun algen kweken in gecontroleerde omgevingen en testen op verontreinigingen.
• Stem af op je behoeften: Sommige formules zijn gericht op hersengezondheid, andere op hartondersteuning, zwangerschap of kinderen. Kies een variant die past bij jouw persoonlijke doelen.

Het juiste omega-3 supplement kiezen zorgt ervoor dat je het gemakkelijker en consistenter blijft gebruiken—en juist die consistentie is essentieel om op de lange termijn de voordelen te ervaren!

Testa Vegan Omega-3

Omega-3 op basis van algenolie is één van de weinige natuurlijk plantaardige omega-3-bronnen waar wél de broodnodige vetzuren DHA en EPA in zitten. Naast vegan capsules met ruim 500 mg EPA & DHA omega-3 kun je ook kiezen voor capsules met alleen DHA. Dit is vooral goed in de ondersteuning van de hersenen. Tot slot hebben we ook een vervanger van krillolie ontwikkeld, genaamd Vrill Omega. Deze is rijk aan DHA, EPA, astaxanthine en fosfolipiden, wat verouderingsprocessen vermindert.

Meer over het proces

Waar vind je omega-3 in een plantaardig dieet?

Hoewel algenolie de belangrijkste bron is van plantaardige omega-3 vetzuren, zijn er ook andere belangrijke bronnen. Voedingsmiddelen zoals lijnzaad, chiazaad, walnoten, hennepzaad en lijnzaadolie zijn bijzonder rijk aan ALA.

Dit type omega-3 is een uitstekend vetzuur om samen met je DHA- en EPA-algenoliecapsule in te nemen. Waarom? Omdat het bijdraagt aan je totale omega-3-inname en helpt bij het in balans houden van je vetzuurprofiel.

Je kunt zelfs een Testa Omega-3-capsule met een naald doorprikken en de inhoud uitknijpen in een smoothie die rijk is aan ALA. Probeer het eens met bosbessen, notenpasta’s, avocado en bladgroenten voor een extra boost voor je hersenen en hart!

Hoewel een plantaardig dieet misschien niet overvloedig is in DHA en EPA, is het wel de oorspronkelijke bron van deze essentiële voedingsstoffen. Een visvrij voedingspatroon is dus niet alleen goed voor de planeet en je lichaam. Het is ook in lijn met hoe de natuur het bedoeld heeft.

Veelgestelde vragen over vegan omega-3

Is vegan omega-3 net zo effectief als visolie?
Ja! Vegan omega-3 afkomstig van algen bevat dezelfde EPA en DHA als visolie—maar dan zonder kwik, microplastics of de ethische bezwaren rondom overbevissing.

Wie zou vegan of vegetarische omega-3 moeten nemen?
Iedereen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgt, of wie minder dierlijke producten wil gebruiken en oceaanduurzaamheid wil ondersteunen, zou een vegetarische omega-3 moeten overwegen. Het is ook ideaal voor mensen met een vis- of schaaldierallergie.

Waarom is algenolie de beste omega-3 bron voor plantaardige diëten?
Algenolie gaat rechtstreeks naar de bron—het omzeilt de vis volledig. Het levert hoge concentraties EPA en DHA en wordt gekweekt in gecontroleerde omgevingen, waardoor het zuiver, duurzaam en goed opneembaar is.

Hoe weet ik of ik genoeg omega-3 binnenkrijg?
Veelvoorkomende signalen van een tekort aan omega-3 zijn een droge huid, slechte concentratie, vermoeidheid en een sombere stemming. De beste manier om dit te meten is via een omega-3 index bloedtest, die inzicht geeft in of je huidige dieet aan je behoeften voldoet.

Zijn alle plantaardige omega-3 capsules hetzelfde?
Zeker niet! De kwaliteit en dosering kunnen sterk variëren. De plantaardige omega-3 capsules van Testa gebruiken hoogwaardige, in het laboratorium gekweekte algen en leveren klinisch relevante doseringen DHA en EPA.

Of je nu nieuw bent met vegan supplementen of simpelweg op zoek bent naar de beste omega-3 voor jouw plantaardige levensstijl—met Testa ondersteun je zowel je gezondheid als de planeet, op een eenvoudige en verantwoorde manier.

Ons complete aanbod

visvrije omega-3

Kies voor
#Fishfree

Al onze producten zijn 100% plantaardig en visvrij. Gemaakt op basis van unieke innovaties en formules. Ideaal voor mensen met een vegan lifestyle en iedereen die onze oceanen een warm hart toedraagt.