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Blue monday – plantaardige omega-3 gezond voor jou en gezond voor de oceaan
Diese Tipps helfen Ihnen, den Blauen Montag zu vermeiden
Dunkel, müde und ohne Energie. Es ist wieder so weit, der deprimierendste Tag des Jahres: der Blaue Montag. Die Feiertage sind gerade vorbei, und die guten Vorsätze scheinen nicht zu funktionieren. Für viele Menschen ist dies eine Zeit, in der sie sich selbst nicht so gut einschätzen. Zum Glück haben wir eine Reihe von Tipps gefunden, die wir mit Ihnen teilen möchten, damit Sie diese Zeit gut überstehen.
Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie genügend Schlaf bekommen. Wenn Sie sich richtig ausruhen, geben Sie Ihrem Gehirn die Zeit, sich zu erholen und die Reize des Vortages zu verarbeiten. Wenn Sie nicht genug schlafen, sinkt Ihre Konzentrationsfähigkeit und Sie haben weniger Energie, um tagsüber aktiv zu sein. Sorgen Sie also dafür, dass Sie rechtzeitig ins Bett kommen und eine optimale Schlafumgebung schaffen.
Vitamin D
Im Winter gibt es nicht viel Sonnenschein, obwohl es für den Körper sehr wichtig ist, Vitamin D zu produzieren. Ein Mangel an Vitamin D kann zu Müdigkeit, Niedergeschlagenheit und Muskel- oder Knochenschwäche führen. Die Chancen stehen gut, dass dies der Grund für Ihre Niedergeschlagenheit ist, aber zum Glück kann man etwas dagegen tun. Sie können zusätzliches Vitamin D in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Eine tägliche Einnahme sorgt dafür, dass Sie Ihren Tag mit viel Energie beginnen.
Omega-3
Een andere tip die zeker belangrijk is om beter in je vel te zitten, is om voldoende omega-3 binnen te krijgen. Vooral de omega 3 vetzuren EPA en DHA zijn essentieel en kunnen gezondheidseffecten opleveren. Omega-3 vetzuren ondersteunen je lichaamsfuncties, maar zorgen ook voor een goede gemoedstoestand. Helaas is je lichaam niet in staat om deze vetzuren zelf aan te maken waardoor je deze uit je voeding moet halen of moet aanvullen met een supplement. Voedingsmiddelen zoals vette vis, plantaardige olie en noten bevatten omega-3 en het is daarom aan te raden om dit regelmatig op te nemen in je dagelijkse voeding. Testa Liquid bevat een hoge concentratie EPA en DHA gecombineerd met vitamine D3, waardoor jij gemakkelijk aan je dagelijkse behoefte komt. Het is 100% plantaardig waardoor je ook nog eens verantwoordelijk bezig bent.
Zorg dat je naast genoeg slaap en het binnenkrijgen van de juiste vitamines regelmatig in beweging blijft. Maak een wandeling buiten, ga een stuk fietsen of pak vaker de trap. Met al deze tips blijf je bewust bezig met je gezondheid wat je beslist een beter gevoel op zal leveren. Hierdoor ben jij er helemaal klaar voor om Blue Monday te verslaan!
