In omega-3 zitten belangrijke vetzuren die deel uitmaken van alle lichaamscellen en lichaamsweefsels en helpen het lichaam optimaal te functioneren. Om deze vetzuren binnen te krijgen, zijn we afhankelijk van onze voeding. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt echter dat 9 op de 10 mensen te weinig omega-3 vetzuren binnen krijgen. Bijna de helft van die 9 mensen krijgt zelfs onvoldoende binnen om het lichaam optimaal te laten functioneren*. Grote kans dus dat jij ook een tekort aan omega-3 hebt. Daarom geven we je in dit artikel graag een eerlijk antwoord op vragen als: Wat is omega-3? Wat zijn de voordelen ervan? In welke voedingsmiddelen zit omega-3? Krijg ik er genoeg van binnen?
Uitgelicht
Omega-3 bestaat uit meervoudig onverzadigde vetzuren die voor ons lichaam essentieel zijn. Dit betekent dat je lichaam deze vetzuren zelf beperkt kan aanmaken en daarom niet als essentieel worden gezien. Er zijn drie soorten te noemen; alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA).Â
ALA zit in plantaardige oliën, te vinden in lijnzaad, chiazaad, avocado’s of groene bladgroente. Het wordt in het lichaam omgezet in EPA en DHA. EPA en DHA zitten in vette vis en in schaal- en schelpdieren. De twee vetzuren worden echter niet door de dieren zelf aangemaakt. Zij halen het uit micro-algen. Met andere woorden, EPA en DHA zijn ook plantaardig en is verkrijgbaar als algenolie.
Door de populariteit van omega-3 is er een hoop informatie te vinden over de positieve invloed die DHA en EPA op je lichaam zouden hebben. De vetzuren DHA en EPA zijn in alle lichaamscellen en -weefsels aanwezig en dragen bij aan het goed functioneren van het lichaam. Er zijn veel gezondheidsclaims die de positieve invloed van omega-3 vetzuren EPA en DHA benadrukken. Veel van deze uitingen zijn echter niet gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Wij beschrijven daarom enkel de positieve uitwerkingen van omega-3 die wetenschappelijk onderbouwd zijn.
Door de populariteit van omega 3 is er een hoop informatie te vinden over de positieve invloed die DHA en EPA op je lichaam zouden hebben. De vetzuren DHA en EPA zijn in alle lichaamscellen en -weefsels aanwezig en dragen bij aan het goed functioneren van het lichaam.
De Testa Omega-3 EPA en DHA capsules bevatten gegarandeerd meer dan 450 mg omega-3, een stuk meer dan de doorsnee algen-, vis of krillolie supplementen. Daarom kunnen wij de volgende gezondheidsclaims maken:
Onderstaande hoeveelheden zijn op basis van 1 capsule per dag.
De belangrijke vetzuren in omega-3 zijn essentiële vetzuren, en we zullen deze vetzuren dus binnen moeten krijgen door onze voeding af te stemmen op de omega-3 behoefte van ons lichaam. Op de vraag hoeveel omega-3 vetzuren je per dag moet binnenkrijgen, wordt door de gezondheidsorganisaties verschillend antwoord gegeven. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid DHA en EPA varieert van zo’n 200 tot 500 mg per dag voor een gezonde volwassene. Het Voedingscentrum raadt volwassenen bijvoorbeeld aan per dag 200 mg omega-3 vetzuren tot zich te nemen. Dit komt overeen met een portie vette vis per week. De World Gastroenterology Organisation raadt zelfs 3 tot 5 porties vis per week aan om voldoende DHA en EPA binnen te krijgen.
Voor velen van ons is vette vis of grote hoeveelheden zaden echter geen wekelijks terugkerend voedingsmiddel in het voedingspatroon, anders kampte niet 90% van de bevolking met een tekort aan omega-3. Om dit tekort te kunnen aanvullen, grijpen veel mensen naar de voedingssupplementen. Dit verklaart de populariteit van visolie capsules, de bekendste omega-3 voedingssupplementen op de markt. Maar dit is niet zonder gevolgen.
Overbevissing bedreigt onze oceanen. Met alle desastreuze gevolgen van dien voor mens en planeet. Op dit moment wordt al zo’n 25% van 90 miljard kilo de jaarlijkse wereldwijde visvangst gebruikt om omega-3 te winnen. Dat kan anders. De enige reden dat vissen omega-3 bevatten, is dat vissen algen eten. De goede vetzuren die wij nodig hebben, zitten dus van oorsprong in algen, en niet in vissen. Dus waarom zouden we visolie capsules slikken? We kunnen heel eenvoudig deze extra stap uit de omega-3-voedselketen halen en de vetzuren direct uit algen winnen, in plaats van uit vissen.
Algenolie capsules hebben de volgende voordelen ten opzichte van visoliecapsules:
Kies je voor algenolie capsules, dan kies je dus niet alleen voor je eigen gezondheid, maar ook voor een gezonde visstand en een gezond milieu.
Stel eenvoudig je hoeveelheid en frequentie samen en zit nooit meer zonder verse omega-3 in huis. De omega is dan gegarandeerd niet ouder dan 3 maanden van productie tot consumptie. Je kan het natuurlijk ook los bestellen
